Al llegar el frío o cuando bajan las temperaturas, muchos sienten que les duele más o sienten más rígidas las articulaciones, especialmente quienes padezcan de patologías que tengan que ver con estas, como la artritis. Es común escuchar que el frío empeora estos síntomas, pero ¿por qué ocurre?.

El impacto del frío en las articulaciones 

Las articulaciones son los puntos dónde se unen dos o más huesos, protegidas por una cápsula articular, ligamentos, tendones y líquido sinovial. Este líquido actúa como una “grasa” interna que facilita el movimiento, minimizando la fricción y el desgaste.

Cuando bajan las temperaturas, el cuerpo tiene una serie de reacciones. Una de estas es que, en un ambiente frío, los vasos sanguíneos reducen su tamaño, limitando la circulación a las extremidades y articulaciones Esto puede tensar los tejidos articulares, volviéndolos menos flexibles, causando rigidez y malestar.

La presión intraarticular y el frío 

La presión intraarticular es la fuerza dentro de las cavidades articulares. Sin embargo, con el frío, el volumen del fluido cambia debido a la contracción o expansión de los tejidos y moléculas. Esto puede dificultar el movimiento y la sensación de fluidez en la zona afectada. El frío espesa el líquido sinovial, reduciendo su capacidad lubricante y causa que las articulaciones se tensen y provocan una sensación de molestia o dolor. 

¿Qué hacer para aliviar el dolor articular en invierno? 

Aunque el frío influye, hay estrategias para minimizar su impacto: 

• Mantenerse activo: Realizar ejercicios suaves, como caminar o estiramientos ligeros, puede mejorar la circulación sanguínea y mantener las articulaciones en movimiento, reduciendo la rigidez. 
• Usar ropa adecuada: Mantener las articulaciones calientes con ropa apropiada puede mejorar el flujo sanguíneo y disminuir la incomodidad. 
• Aplicar calor: Las bolsas de agua caliente o las bolsas térmicas pueden ser muy útiles para relajar los músculos y reducir el dolor en las articulaciones. 

En conclusión

El frío puede afectar negativamente en las articulaciones, aumentando la rigidez, el dolor y la inflamación. Sin embargo, con algunas precauciones y cambios en los hábitos diarios, es posible reducir estos efectos y mantener las articulaciones saludables y funcionales.