Contrario a la creencia común, la fisioterapia abarca más sectores que solo el deporte o el dolor, siendo uno de estos el conocido estrés. Este problema afecta a un gran volumen de la población mundial y la gran mayoría no conoce la importancia de la fisioterapia en ello.

¿Qué debo saber?

El estrés ha alcanzado proporciones epidémicas a nivel mundial. Las secuelas no identificadas del estrés fisiológico y psicológico pueden provocar ansiedad, depresión, enfermedades cardíacas, afecciones inmunológicas, entre otras. Es por este motivo que es vital que hagamos algo al respecto y, desde la fisioterapia, podemos ayudarles. Hay muchas posibilidades de enfoques y aquí encontrarán un abanico de opciones sobre lo que podemos hacer desde nuestro sector.

¿Cómo lo puedo combatir?

Existen diferentes técnicas o procesos con los que la fisioterapia puede ayudarte a combatir ese estrés. A continuación os dejamos varias de las técnicas que solemos utilizar y que dan resultado más que evidenciado:

• Una de las técnicas puede ser, por ejemplo, la respiración diafragmática. Esta puede reducir el estrés y consiste en tomar conciencia de nuestra respiración y utilizar el diafragma en todo su rango, realizando respiraciones profundas y controladas a un ritmo lento.

La mejor manera de notarlo es poniendo nuestras manos en el abdomen y notar cómo estas se mueven con el curso de nuestra respiración. Otro factor que puede ayudar a esta practica es realizarla con los ojos cerrados para concentrar nuestra atención completamente en la respiración.

• Por otro lado, se ha comprobado que las personas que realizan yoga, pilates o cualquier tipo de ejercicio moderado con importancia en la respiración, muestran reducciones significativas del estrés, la ansiedad y la salud psicológica general mejora. Si bien está práctica también se comparte con otros profesionales, desde la fisioterapia se puede realizar un enfoque terapéutico de esta actividad y obtener así mejores resultados.

• Por último, la opción más conocida es la del masaje, la evidencia muestra que una sesión de masajes seguida de descanso ayuda a reducir los niveles de estrés en las personas. La masoterapia, como se le conoce en el ámbito sanitario, es una de las prácticas más arraigadas de esta profesión y en la cual los profesionales se forman desde el inicio de su carrera profesional. Difiere de una sesión de masajes convencional en que se realiza de manera más analítica y con una consciencia constante de la anatomía que se está tratando, consiguiendo así mejores resultados en cuanto a reducción de tensiones físicas, dolores musculares y sensaciones de rigidez. 

Conclusión

Por último, es importante saber que estas actividades reducen el estrés mientras se realicen en mayor cantidad y por más tiempo, pero como el tiempo es un lujo en nuestra vida cotidiana, la mejor recomendación que podemos dar es que realizar la actividad una vez, es mejor que ninguna. 

Es importante que cuidemos nuestra salud física y también mental. Al igual que dediquemos parte de nuestro tiempo al cuidado de la misma. Si necesitas ayuda u orientación, no dudes en contactar con nosotros. Pondremos a tu disposición cualquier a nuestros mejores profesionales.