Durante el embarazo, el líquido sobrante que se acumula en el cuerpo y la presión ejercida por el útero, que va aumentando de tamaño, pueden causar hinchazón o edema en tobillos y pies. La hinchazón tiende a empeorar a medida que se va acercando la fecha de parto, sobre todo, hacia el final del día y cuando hace calor. En este artículo te contamos lo que debes saber sobre sobre embarazo y piernas hinchadas: cómo resolverlo.

Signos de alarma

Es importante saber que una leve hinchazón de tobillos y pies no suele ser motivo de preocupación ya que es algo que está dentro de la normalidad. Sin embargo, una repentina hinchazón en la cara o en las manos pueden ser signo de una afección conocida como preeclampsia. En este caso es importante hablar con el ginecólogo de forma urgente aunque, probablemente, en los controles rutinarios ya te habrán hablado de ello y seguro que está controlado. Si no fuera así y notas una hinchazón repentina en cualquier parte del cuerpo o una pierna se hincha más que la otra, no dudes en consultarlo con tu médico de inmediato. 

En cualquier caso, cuando hablamos de leve hinchazón de tobillos y pies, sí que podemos tratar de reducir o prevenir esta molestia. 

Consejos 

A continuación, te contamos algunos consejos aplicables para este problema: 

• Evitar estar de pie durante largos periodos de tiempo. 
• Elevar los pies cuando estés sentada y evitar cruzar las piernas.
• Hacer estiramientos con frecuencia cuando tengas que estar sentada durante largos períodos de tiempo o ejercicios circulatorios, pautados por un profesional. 
• Acostarte sobre el lado izquierdo para dormir. 
• Usar medias de maternidad (hasta la cintura) al levantarte de la cama por la mañana, consultando antes con el ginecólogo, para valorar según el caso.
• Beber abundante agua porque si el cuerpo nota que está deshidratado, tratará de retener una mayor cantidad de líquidos. 
• Nadar o estar de pie en una piscina con el agua cubriendo hasta la altura del cuello, sobre todo en verano y en los meses más calurosos.
• Si es posible, hacer ejercicios de bombeo en el agua, para mejorar la circulación y aliviar la retención. Además, hacer ejercicio en el agua no es tan pesado y es muy cómodo para la embarazada. 
• Hacer ejercicio con regularidad, siempre guiado por un profesional de salud. 
• Tratar de mantenerte fresca en los ambientes húmedos y/ o cálidos. 

Un gran aliado, el drenaje linfático

Si, tras aplicar estos consejos, aún te sientes incómoda, el drenaje linfático para las mujeres embarazadas tiene también grandes beneficios, ya que ayudará a mejorar la circulación y a eliminar el exceso de líquido, lo que puede reducir la hinchazón y mejorar la comodidad. 

Además, el drenaje linfático puede aliviar otros síntomas comunes durante el embarazo, como son los calambres en las piernas y la sensación de pesadez. 

Otro beneficio importante del drenaje linfático es su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico. Durante el embarazo, tu sistema inmunológico puede debilitarse. lo que te hace más susceptible a infecciones y enfermedades. El drenaje linfático, ayuda a estimular el sistema inmunológico y eliminar toxinas. Además, ayuda a mantenerte más saludable durante esta etapa crucial de tu vida.

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